Træningstips, til alle os der ikke elsker træning

Hvis det er så sundt at løbe hvorfor ser de så, så sure ud? Jeg nægter at træne hårdere end at jeg samtidig kan smile, også selv om det er et lidt anstrengt smil ;-) Min personlige træner syntes godt man lige må gi´den så meget gas at man lige mærker mavesyren i munden!Det er kun ca. 3 - 4 år siden jeg var på min første rigtige løbetur og jeg hadede det. Jeg løb i skoven med mine veninder og der var ikke noget smil på mine læber. Tværtimod så var min mund så dehydreret at overlæben havde kravlet op og sat sig fast i gummerne, så mine fortænder nu var endnu mere fremtrædende - ikke et særligt glad og sund syn! Til trods for det så ser du her mine andet par løbesko. Ja jeg har simpelhen slidt et par op. Det er takket være min træner og ikke mindst min veninde, Susanne som holder mig til ilden. Ikke at vi styrtløber, nogen vil måske kalde det hurtig spadsergang. Men det virker for mig og vi har da også  kommet en spurt eller to ind, som sætter læben og pulsen op.Om man er vild med træning eller ej, så er det en nødvendighed, når man som jeg sidder ved computeren  - på mit hjemmekontor og arbejder hele dagen. Der er dage hvor det bliver til alt for få skridt, hvis jeg ikke aktivt gør noget. Konditionen bliver dårlig og musklerne slappe. Ikke at jeg har ambitioner om at ligne en  iron women. (Stavning er ikke min stærke side så jeg tjekkede lige med google, som skriver: Mente du: ironman?  Personligt så kan jeg godt lide en blød feminin kvindekrop, så vores styrketræning går mest på at få en god kondition og forhindre alt for tunge mormor arme.Jeg har fået samlet mig det bedste træningsudstyr, til en som mig, der ikke er vild med hård træning. Sidder og ser på billedet af alt sportsudstyret og syntes forsat det er så fjernt fra min verden, selv om det faktisk er blevet en del af den, en vigtig del. Men jeg har forsat et indre billede af mig selv som anti-sportslig! Jeg ser aldrig sport på tv, så snart jeg høre lyden af kommentatoren der råber, så stiger mit blodtryk. Jeg må øve mig i at lave et andet billede af mig selv, og der er jo grænser for hvor længe jeg kan skyde skylden på "Den forfærdelige skoleidræt"TRÆNINGSUDSTYR - MINE 7 FAVORITTERVi træner mest ude i det fri, i skoven hvor vi bruger det der er af naturens træningsudstyr. I vinterhalvåret træner vi indedørs sammen med vores personlige  CrossFit træner Christian Søborg. Han forstår virkelig at udfordre os, at få os til at yde lidt mere end sidst, men der er også altid plads til et grineflip eller to. Vores træner er med os en gang i ugen og resten af de 1-2 gange i ugen er så op til os selv at få gjort. Husker ikke hvornår det sidst det blev til 3 dage! I søndags hvor Egon stormede derude, omdannede Susanne og jeg mit atelier til en fitness sal og fik gang i alle vores træningsredskaber,KETTLEBELLFor år tilbage var de overalt på Facebook, i samme strøm som Zumba. Begge sikkert skønne ting, men det blev bare boostet i en grad at det virkede lige modsat på mig. Jeg fik først øjnene op for kettlebells da jeg var inviteret til et event med Anne Bogdonova i forbindelse med hendes bog "Skyhøj forbrænding" Siden den dag har jeg været ret vild med min blå 12 kilos håndvægt. Med kettlebells kan man på kort tid få pulsen op og mærke en forskel. Der er mange forskellige måder at bruge den på, så man får trænet alle muskler. Se videoer på YoutubeGYMBALLKøbte min første Gymball for 10 år siden og ville både træne med den og bruge den som kontorstol. Efter at den havde stået, helt uberørt i æsken i flere år, blev den smidt ud. Jeg har købt en ny og den blev straks fyldt med luft og den bliver brugt. Dog kun når jeg træner med min veninde, mine ambitioner om hver dag lige at tage 10 minutters gymballs øvelser, er ikke blevet til noget - endnu! Jeg er faktisk ret vild med at træne på den bold. Det virker ikke anstrengende og med få gentagelser af de forskellige øvelser, så kan man mærke hvordan musklerne brænder. Top point til Gymball.TRÆNINGSBOLDEn lidt blød, hård og tung bold, som man kan lave masser af forskellige øvelser med, der styrker musklerne. Vi kaster den op af væggen og griber og vi bruger den til at få ekstra vægt på når vi laver "Walking Lunges" ja det hedder det.HÅRD TRÆNINGSRULLEJeg ved ikke hvad den hedder, men det er den sorte med grøn indvendig som står ved siden af yogamåtten. Den er helt fantastisk mod ømme muskler og syreophobninger. Man ruller sig stille hen over den, først benene, så armene og ryggen og nakken. Der kan være steder hvor det gør ondt, men efter nogle rulninger, så fortager smerten sig. Jeg har nogen gange lidt med kæben, som jeg ikke orker at komme ind på. Men at ligge med den i nakken og få strakt halsen ud og vende hovedet lige så stille frem og tilbage - det gør underværker.HULAHOPRINGDen er sjov og de nye hårde modeller er så tunge at de sætter gang i blodomløbet og muskelarbejde på mave og bagdel. Jeg bruger denogså til armene, og her er den super.  Jeg har altid godt kunne lide en hulahopring og det er ikke blevet mindre efter at det er det eneste af de træningsredskaber vi bruger, hvor jeg er bedst ;-)YOGAMÅTTEJeg er så glad for min lille yogamåtte, som jeg selvfølgelig bruger når jeg laver min "Solhilsen" Vi bruger den også som underlag til alle det andet træningsudstyr. Både fordi det er et dejligt underlag, men også så vi ikke skrider, under øvelserne. Yogamåtten kan fåes i flere forskellige farver hos Netspiren.dkLØBESKOForbered dig på at det ikke er helt enkelt. At komme ned i sportsbutikken og købe løbesko, er noget af en prøvelse. "Jeg vil bare gerne have et par sorte løbesko, uden neonfarver" Det lykkedes ikke at få dem i helt sorte, der sneg sig lidt pink ind, eftersom det i følge en test på et løbebånd, var dem der passede til mig og min løbegang. Jeg kunne godt have fået et par som var endnu mere tilpasset, men mine er helt ok, til det jeg skal løbe.Jeg syntes forsat at dansen er den skønneste form for motion. At danse så sveden hagler ned af kroppen og lykkehormonerne vælder ind over en. Men der er ikke helt så meget styrketræning i dansen, så jeg træner forsat løs. Og det er som de siger - man har det så godt bagefter.Det var lige mine favoritter, jeg her har delt med dig der ikke er i gang endnu. Det bedste du kan gøre for at komme i gang med træning, er at få dig en personlig træner, en gang i ugen. Gør det gerne sammen med en veninde, som har mere rygrad end dig selv.  Det har jeg gjort!Nu glæder vi os til det snart bliver vejr til at bruge naturens egne redskaber.