Vind en signeret udgave af Retrokuren!
I dag kan du vinde en signeret udgave af Retrokuren!Du skal i kommentarfeltet, fortælle hvilket kapitel fra Retrokuren, du synes jeg skal publicere gratis.Se alle kapitlerne fra Retrokuren nedenfor.Det kapitel som flest har interesse i, vil blive udgivet her på bloggen.Er så spændt på at se hvilke kapitler i foretrækker :)!
Retrokuren er delt op i 3 kategorier: Råkost, Detox & Forkælelse.Introen til Retrokuren:Længes du efter en pause, en uge hvor det er dig og din sundhed der er i centrum?Så er retrokuren lige noget for dig.Giv dig selv et kurophold i dit eget hjem, eller tag veninderne med i sommerhus.Retro står for noget unik.Et genbrug af noget der er så godt, at det vender tilbage.Og det er netop essensen i Retrokuren.I bogen har jeg samlet årtiers viden og krydret det med nutidens smag og livsstil.Alle ved at man bliver hvad man spiser.Men også hvad du tænker, føler, siger og gør.Derfor er filosofien bag retrokuren holistisk, og booster hele din sundhed, igennem råkost, detox og forkælelse.
De første kapitler:Hvordan vil du holde din sunde uge? - Symptomer på udrensning - Tab dig 3-5 kilo på en uge - Gør klar til selvforkælelse - Anti- inflammatorisk kost - Det daglige Ingefær Shot - Syre/base balance - Opskrift på basiske Grønsagssnacks med Helsedip - Du høster hvad du sår - Spis basiske spirer - Pigment Boost - Farvevitaminer - Spis blomster - Spis og drik dit ukrudt - Pebermynte Shot - Sukker – a devil in disguise - Opskrift på Detox Kugler - Mindfulness - Se, duft og smag
Råkost: Ugens kostplanKosten i Retrokuren er sammensat ud fra principperne om en udrensende, basisk, anti-inflammatorisk og immunstyrkende kost, som den smager forrygende.
UGENS OPSKRIFTERGourmet Råkost - Smoothies & grønsagsdrikke - Aften snack - Opskrift på saltede mandler - Chia knækbrød - Retro morgenmad - Grøn Te hver morgen - Rødbederåkost med hvidløgsknas - Detox suppe - Rå rosenkål - Raw ratatouille - Fennikelråkost med chili og kakaonibs - Savoy wrap med nordisk wasabi - Rødkålsråkost med valnødder - Artiskoksalat med frisk koriander - Gammeldags kålslaw - Grønsags Spaghetti med tomat sauce - Rodfrugtspaghetti med urtepesto - Imunbooster pesto - Grønkåls detox - Sushi råkost med peberrod - Spidskålsråkost med tang - Regnbue råkost med hvidløgsdressingBonus opskrifter Cremet broccoli råkost - Blomkålsmos med rødbedechips - Rodfrugt råkost med Urte pesto - Grøn salat med blomster og ukrudt - Brændenældebrød uden korn.
Tankerne bag kostplanen:Maden i Retrokuren skal være...
- En rensende kost – der understøtter kroppens egne organer
- En nærende kost, der styrker immunforsvaret
- En kost, der booster stofskiftet
- En basisk kost, der udskiller syreophobninger fra kroppen
- Anti-inflammatorisk mad, der dæmper blussende inflammationer
- Farverig mad, der giver alle de forskellige næringsstoffer
- Råkost, der får tænderne på arbejde, renser og aktiverer fordøjelsesenzymerne
- Og så er der tilsat lidt af det løse for at kæle for smagen.
DETOX:Tanker er føde til sjælen, så nu skal der renses ud i negative tanker og selvkritik. Vi gør hovedrengøring, på den sjove måde, med masser af tips, opskrifter og øvelser der hjælper med at detoxe alt, fra køkkenet til krop og sjæl.
KAPITLERNE i "Detox"Detox dit køkken - Hverdagens forurening - Lyt til kroppens symptomer - Leveren – En sund fordøjelse - Opskrift på Hørfrø Shot til maven - Vores hud - Svedhytte, damp & detox - Lymfesystemet - Nyrerne - Vand, vand og lidt mere vand - Lungerne - Åndedrætsøvelser - Den kvindelige udrensning - Så må der skylles - Havets udrensende virkning - Sweet Dreams – få en god nats søvn
FORKÆLELSE:Forkælelse virker først rigtig godt, når vi hengiver os til nydelsen, når vi giver slip. Den mentale udrensning, sker igennem egenomsorg, urtebade, tilgivelse og taknemmelighed. Alt sammen noget der får din krop til at danne mere af kærlighedshormonet Oxytocin.
KAPITLERNE i "Forkælelse"Kærlighed & kildevand - Giv slip - Den feminine motion - Detox hjernen - En mental udrensning - Råbesten ”Jeg er rasende” - Et godt grin - Urtebade og hjemmewellness - Yoga Solhilsen - Detox din garderobe - Hvem er du? - Tilgivelse ”Detox din sjæl” - Dit indre barn - Den store afbrændingsdag - Taknemmelighed - Retrodagbog
Hvilket kapitel skal jeg publicere gratis?
Retrokuren kan fåes i boghandlere, helsekostbutikker, netspiren.dk, Saxo.com (som også har E-bog versionen af Retrokuren). Mobilpay: køb Retrokuren, signeret. Betal 299,- til telefon nummer 22214199 efterfulgt af en mail til susy@netspiren, med modtager adressen. Håber du bliver rigtig glad for bogen!(P.S. Du er selvfølgelig også velkommen til at skrive til susy@netspiren.dk hvis du er interesseret i en signeret udgave af Retrokuren, til dig selv eller som julegave til en du holder af.).