Jeg elsker navnet på denne yogaøvelse – Solhilsen – er det ikke smukt?
Man får virkelig lyst til at hilse på solen, at byde solen velkommen, takke solen for varme, lys og liv. – at byde solen ind i vores hjerte. Solhilsen er ikke kun smuk, den er også rigtig god for dit åndedræt, og den hjælper med at få strakt rigtig godt ud i musklerne.
Sig godmorgen til solen i dens friske og kølige farve.
Sig godaften til solen, der går ned i dens smukke varme farve.
SOLHILSEN
Solhilsen er en række sammensatte øvelser. Lav øvelsen til hvert billede i et flow, med indånding og udånding. I hver stilling skal du kunne mærke musklerne strække sig ud. En god start på dagen, der giver smidighed og opmærksomhed – frihed i krop og sjæl.
Billede nr. 6: Her skal man egentlig ned i en armbøjning, men for begyndere er det meget nemmere at få et flow på denne måde. Hvis du kan gå ned i armbøjning, så gør det endeligt.
Billede nr. 5: Her gælder det om at få hælene så langt ned mod gulvet som muligt, så lægmusklerne bliver strakt godt ud. At mine hæle ikke når gulvet, skal ikke forhindre mig i at hilse på solen 😉
I mange yogatradiotioner anbefaler man at lave serien 12 gange, men det er fint at starte med at lave serien 3-4 gange.
Øvelsen er fra min bog RETROKUREN Råkost, detox og forkælelse.
Billederne er fra fotograf Elisabeth Dahlberg
Ønsker du flere illustrerede yogaøvelser, så kan jeg anbefale dig bogen “Yogamanual” af yogalæreinde Ilse Gaardahl.
YOGAUDSTYR
Egenligt så behøver du ingen udstyr. Men der er et par ting, som føles dejligt at have.
YOGAMÅTTEN er en miljø og menneskevenlig yogamåtte, som er lavet med omtanke for naturen. Den er nem at rulle sammen og den kan fået i fire forskellige farver.
YOGA TE, som smager dejlig varm af kanelbark, ingefær, kryddernellikeblomst, kardemomme og sort peber.
RØGELSESPINDE ren og parfumefri. Jeg syntes de er med til at skabe en dejlig yoga stemning.
YOGATØJ er vigtig, eller det er vigtig at du har noget dejligt blødt og afslappet tøj til yoga. Jeg er ret vild med yoga og afslapningstøjet fra moshi moshu mind
Det var et solhilsen fra mig – til dig.
